直腸癌の肛門温存手術・一時ストーマ閉鎖後の後遺症である排泄障害である私の食事を毎日更新中。
マルちゃん正麺は青ネギゴマ油炒めたっぷりです。
カレーはスパイスたっぷり＆通常のインスタントルー。
▶お腹の調子を整えるカンロのオリゴトールキャンデーが25日目。
こんにちは管理人きのじーです。直腸癌手術後５年経過した現在でも、一時ストーマ閉鎖後から後遺症である「排泄障害」に日々悩まされています。当ブログでは「食生活で改善できる排泄障害」をテーマに話します。
今日紹介する食事メニュー
- 朝食：いつもの定番メニューにレタス卵スープ。
- 昼食：マルちゃん正麺青ネギたっぷり。
- 夕食：スパイスたっぷりのカレー。
- 間食（おやつ）：クッキー（鹿児島みやげ）
- 「おなかの調子を整えます」カンロのオリゴトールキャンデー継続中（25日間経過）
- 本日のおまけ動画【直腸がんチャレンジグルメ】寿司ざんまい宅配頼んでみた
詳細は本編で。
昨日の食事メニュー
昨日の直腸がん後遺症記録
この記事の信憑性
排泄障害と食事は密接な関係があるのでしょうか？
はなはだ疑問点も残りますが、現実に目を向ければ無いとも言い難い気もします。
私の場合、特にラーメンやカレーを食ベた時は腸に（負担が）くるような気がします。大好きなのに＾＾；
▶昼間の「マルちゃん正麺」は即席袋ラーメンですがカップよりは刺激が少ない気もします。
（あなた苦手な食べ物はなんですか？）
今回の食事、果たしてどのような影響が腸にあったのか。
昨日の朝食～昼食～夕食と間食などを振り返ってみます。
目次
「排泄障害メニュー：朝食」いつもの定番メニューにレタス卵スープ
昨日の食事メニュー全般の詳細は以下の通り。
| 朝食 | 昼食 | 夕飯 |
| ・食パン半切れ ・レタス卵スープ ・紅茶の種類を変えました。 ・ヨーグルト ・コーヒーエスプレッソ |
・青ネギたっぷりのマルちゃん正麺。 | ・スパイスたっぷりのカレー。 前菜の一杯用に天ぷら焼き |
| ＜満腹度＞ 腹6分 |
＜満腹度＞ 腹10分 |
＜満腹度＞ 腹10分以上 |
| 間食 | 晩酌 | 喫煙 |
| クッキー（鹿児島みやげ） | ・焼酎ハイボール（ソーダストリーム） ・焼酎お湯割り |
ケント1ショート （10本） |
| ＜満腹度＞ |
＜満足度＞ ふつう |
＜満足度＞ 10本はもう少し減らせる |
朝食
朝食はいつもの定番メニューにレタス卵スープ。
コーヒーは豆をひいたパックのエスプレッソタイプ。
レタス卵スープは私は白身多め、ラー油があいます。
以前言ったと思いますが、私は白身OK黄身はHGなのです、健康上。
＜排泄障害ケアの食事ポイント＞
・たまご・・・アルコールを分解する時に必要なアミノ酸「メチオニン（二日酔いの薬などに必ず入っている成分）」が多く含まれている。ほか「レシチン」が代謝を促進。
・コーヒー・・・コーヒーのカフェインには、覚醒作用があるほか、動脈硬化や心臓病の予防、活性酸素を抑制、シミやしわに効果、脂肪燃焼効果でダイエットにも良し、肝臓がんの発症リスクを下げる、糖尿病や認知症の予防、リラックス効果など。
朝食前の30分散歩が13日目。
仙骨を伸ばす体操を最初にやったあとに、腕を大きく後ろに振るように大股で少し早く歩く。
詳しい内容は、後日説明しますね。
「排泄障害メニュー：昼食」青ネギたっぷりマルちゃん正麺
昼食は、青ネギたっぷりマルちゃん正麺。
ゴマの香りが香ばしく熱も冷めにくい。
生卵を麺であえて味変で楽しみます。
＜排泄障害ケアの食事ポイント＞
・にんにく・・・脂質代謝に働きかけ血管を拡張し血液循環を活発にする。ストレスの随伴症状である神経性の便秘・下痢・肩こり・胃痛などが解消されやすい。
そのほか、消化器系や呼吸器系、神経系統、内分泌系などにも効果が認められます。
「排泄障害メニュー：夕食」スパイスたっぷりのカレー
夕食は、スパイスたっぷりのカレー。
画像を見ての通り、先日カレースパイスセットを頂いたので、一般のルーと合わせて作りました。
具材は豚肉、玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ。
このスパイスセットは強烈に本格的なカレーになりますね。
ピリッと辛く、スパイスのさわやかでリラックスする香りが口の中に暫く残ります。
前菜というか一杯用に野菜天を炙り生姜でいただきます。
＜排泄障害ケアの食事ポイント＞
・人参・・・セリ科の野菜でβ-カロテンが豊富に含まれ動脈硬化を予防したり、免疫力を高める効果が期待されます。
ほかにも、目の健康を保つ、高血圧を予防する、便秘を解消する効果など期待できます。
・豚肉・・・間の身体を構成する三大栄養素のひとつタンパク質やビタミンB1、ミネラルが豊富で糖質をエネルギーに変える効果が期待できます。
間食（おやつ）：クッキー（鹿児島みやげ）
間食（おやつ）はクッキー（鹿児島みやげ）。
詳細は不明。
甘さ控えめで食べやすい。
最初カロリーメイトに見えた＾＾；
「おなかの調子を整えます」カンロのオリゴトールキャンデー25日目
「おなかの調子を整えます」カンロのオリゴトールキャンデーを舐め始めて25日目です。
しかし、昨日異変が。。
このところ便秘明け4日ほどは好調でしたが、昨日から一転して絶不調に陥りました(;_;)/~~~
当ブログは食べ物のカテゴリーなので、微妙なこの問題「直腸がん後遺症関連」は別日記に綴っています。
直腸がんの手術後後遺症などに興味があればどうぞ。
本日のおまけ動画【直腸がんチャレンジグルメ】寿司ざんまい宅配
寿司ざんまいの宅配サービスを頼んでみました=辛口評価！=＜きのじーグルメ＞
寿司ざんまい宅配＜きのじーグルメ＞（2:14）
